Este entrenamiento en cinta de correr que quema grasa es mucho mejor que simplemente correr

El trabajo de malabarismo, las tareas diarias y la vida social dejan poco tiempo para el gimnasio. Entonces, cuando nos ponemos a entrenar, queremos que cada minuto cuente. En un esfuerzo por aprovechar al máximo nuestro breve tiempo en el gimnasio, contactamos a Rachel Robinson, una entrenadora de Barry's Bootcamp Miami, para entrenamientos en cintas de correr de alta intensidad que no toman más de 30 minutos de principio a fin.

Si bien un entrenamiento de menos de 30 minutos puede parecer fácil, estas carreras HIIT no son para nada. Gracias a los sprints intermitentes, los trotes, los descansos cronometrados y un poco de trabajo inclinado, Robinson dice que estos intervalos se queman la grasa rápidamente y también tonifican la parte posterior. Y como los entrenamientos en cinta rodante tienden a ser detallados, creamos guías fáciles de seguir para que usted pueda fijar, imprimir o capturar una captura de pantalla, es como tener un entrenador personal en su bolsillo.

Desplácese hacia abajo para ver los ejercicios de la caminadora que queman grasa, que tonifican los músculos y que le ahorran tiempo, como nos dijo un entrenador.

Entrenamiento 1: Tonificación muscular

Para esta carrera específica, Robinson dice que la velocidad es ajustable, lo que significa que puedes modificarla según tu nivel de habilidad personal. ¿Preocupado por bajar la velocidad y no ver resultados? No lo hagas, ya que esta es una carrera muy desafiante debido a la inclinación adicional, que Robinson dice que ayuda a quemar grasa y tonificar los abdominales y los glúteos. Para capitalizar aún más este entrenamiento de todo el cuerpo, Robinson dice que debes pensar en usar todo tu cuerpo mientras corres, prestando mucha atención a la forma en que bombeas tus brazos, a qué altura elevas las rodillas y la longitud de tu zancada.

Entrenamiento 2: quemar grasa

La pérdida de peso es algo que viene naturalmente cuando corres en la cinta, ya que el ejercicio quema calorías, dice Robinson. Para ayudarnos a crear un entrenamiento súper rápido para quemar grasa, Robinson creó una carrera de intervalo de alta intensidad en inclinación cero. Y obtén esto: solo te lleva 15 minutos completarla.

A continuación, nuestra lectura de 3 minutos: Esta es la máquina cardiovascular más efectiva en el gimnasio.