Esto espantoso puede suceder después de la clase de spinning

Hace poco más de un mes, mi hermano me envió un mensaje de texto diciendo que él y su novia iban a su primera clase de spinning. Imaginar a mi hermano en una bicicleta estacionaria entre un grupo de mujeres (en su mayoría) empujando el pedal a la música de la casa fue nada menos que histérico. Él es la antítesis de un spin-class goers: un niño semiactivo de 30 años que puede comer una comida rápida de tamaño familiar sin ninguna vergüenza.

Después, me envió un mensaje de seguimiento.

"El punto más bajo fue cuando el instructor preguntó:" ¿Quién va a comer brunch después de esto? y todos aplaudieron. El punto más bajo fue cuando uno de los trabajadores se ofreció a llevar mis zapatos giratorios a la caja al final porque estaba teniendo problemas para pararme ".

Pensé que estaría un poco adolorido después de la clase. Solo he asistido a una clase de spinning en toda mi vida y recuerdo que me dolía la espalda al día siguiente de que el asiento estaba encerrado allí durante casi una hora. Intenté ir por segunda vez después del brunch, pero me volví un poco demasiado amigable con los Bloody Marys sin fondo y no estaba en condiciones de girar, y mucho menos en un metro. No es de extrañar que el instructor de mi hermano le preguntara a quién iba a tomar el almuerzo después de la clase. Error de principiante.

Sin embargo, lo que no esperaba era lo dolorido que acabaría siendo. Al igual que en el dolor admitido a la A & E.

Cuando me enteré de que había estado en el hospital durante unos días porque no podía caminar, estaba en shock. Aunque al principio tuve que reír. ¿Estaban los médicos teniendo un día de campo? Joven enviado a A&E después de que Girlfriend lo lleve a SoulCycle, es un artículo satírico que está esperando que suceda. Pero luego escuché los detalles de su condición, y no eran motivo de risa.

Se llama rabdomiolisis . Después del ejercicio intenso, el músculo esquelético puede desgarrar y filtrar electrolitos y otras proteínas en el torrente sanguíneo, lo que provoca dolor, hinchazón, orina oscura y niveles elevados de CPK (creatina fosfocinasa, una enzima que se encuentra en el corazón, el cerebro y el músculo esquelético. Entrar en los tubos renales, puede ocurrir daño renal.

Mi hermano me lo describió como tratar de pasar una lata de atún a través de sus tubos renales; en lugar de solo pasar el líquido, ahora tiene estas proteínas gruesas que pueden obstruir el paso. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, la función renal volverá a la normalidad: solo el cuatro por ciento de los casos requiere diálisis. Aun así, me preocupé por su bienestar y no podía creer que una clase de ejercicios de la tarde del sábado diera lugar a un problema tan grave.

Dadas las circunstancias, me pregunté si es probable que alguien más esté sufriendo esta condición. Para encontrar algunas respuestas, hablé con Clifford Stark, DO.

"Cualquier persona puede desarrollar rabdomiolisis de una clase de spinning, aunque un individuo no entrenado que progresa demasiado rápido en su entrenamiento está en mayor riesgo". Cuanto más grande es el ejercicio de los músculos, mayor es la posibilidad de desarrollar rabdomiolisis ", explica.

Tampoco es solo la clase de spinning el culpable. “Muchas otras formas de actividad física pueden causar rabdomiolisis, especialmente si implican ejercicio intenso y sostenido de grupos musculares más grandes . El spinning implica una actividad sostenida y extenuante que involucra grandes grupos musculares que, por lo tanto, pueden liberar grandes cantidades de toxinas en el torrente sanguíneo. Además, el spinning es una actividad que a menudo atrae a personas no entrenadas que quieren ponerse en forma rápidamente ".

Entonces, ¿cómo evitar que esto suceda en primer lugar? Según Stark, lento y constante gana la carrera.

“Asegúrese de progresar de forma lenta y gradual con los programas de ejercicios y evite los aumentos rápidos de intensidad y / o duración. También es mejor evitar las temperaturas extremas, especialmente en asociación con el ejercicio riguroso y prolongado. Mantenerse bien hidratado también es muy importante: esto se logra mejor hidratándose mucho antes de la actividad, en lugar de ponerse al día ”, explica.

También deberá estar consciente de ciertos medicamentos, que pueden ser un catalizador para la afección. “Muchos medicamentos recetados pueden aumentar el riesgo de rabdomiolisis, incluidos varios antipsicóticos, litio, ISRS, medicamentos contra el VIH (como AZT), colchicina, antihistamínicos, descongestivos (como la pseudoefedina) y varios otros. Es importante mencionar que muchos suplementos dietéticos, como los que se usan para bajar de peso o como ayudas ergogénicas, que a menudo contienen múltiples ingredientes, se han relacionado con la rabdomiolisis, incluida la efedra, la creatina y las grandes dosis de cafeína. El alcohol también puede aumentar el riesgo ". Uh, bueno que no intenté dar vueltas después de esos Bloody Marys.

Si ha superado el punto de prevención y se encuentra inmóvil después de una clase de spinning (o cualquier forma de ejercicio), diríjase a un médico de inmediato. “Uno debe buscar atención médica urgente. "La hidratación agresiva es crucial con el monitoreo agresivo del estado de líquidos y electrolitos, evaluando regularmente la función renal".

Stark me dice que puede trabajar para mejorar la movilidad en su dieta comiendo comidas frecuentes y una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos, así como suplementos de triglicéridos de cadena media. (En Byrdie nos encanta este aceite MCT, £ 30).

Este incidente fue suficiente para alejarme de cualquier forma de bicicleta de giro en un futuro próximo, pero si está pensando en inscribirse en su primera clase o hacer cualquier otro tipo de programa de ejercicios, solo hable con un médico primero y, como Stark dijo, facilitar su camino en él. Por ahora, solo tomaré el brunch, aguanto.

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