La meditación Vipassana lo ayuda a dormir mejor y reduce el cortisol, por lo que estamos abajo

"Lo primero que sucede es menos estrés, ansiedad y reactividad", dice Martha Soffer, una curandera ayurvédica y fundadora de Surya Spa en Pacific Palisades, sobre los beneficios de la meditación vipassana . “Eso nos lleva a una mejor salud, a un mejor sueño ya una mejor vida”. (Nos tuvo menos estrés.) Vipassana también se centra en la forma en que operamos, lo que crea una conciencia que nos ayuda a administrar el mundo que nos rodea. "Te encontrarás con un pensamiento más claro, un pensamiento más poderoso, una mente más calmada y con mayor capacidad de respuesta y, al mismo tiempo, una mente más despierta y energizada", continúa Soffer. Y todo lo que necesitas es tu aliento. Entonces, ¿qué es exactamente vipassana y en qué se diferencia de otros tipos de meditación? Para averiguarlo, entrevistamos a Soffer y Heather Prete, una maestra de DEN Meditation.

Mueva el desplazamiento para aprender más sobre el antiguo método de meditación de autoobservación.

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN VIPASSANA?

El término vipassana se traduce en "comprensión de la verdadera naturaleza de la realidad", explica Soffer. "Vipassana nos entrena para ser conscientes de nuestros propios procesos y para cultivar un estado de conciencia abierta, donde podamos lidiar con el estrés, o la vida, respondiendo, en lugar de reaccionar instintivamente".

¿CÓMO SE HACE LA MEDITACIÓN VIPASSANA?

"Vipassana usa una técnica en la que seguimos la respiración y, al hacerlo, nos damos cuenta de todo lo que sube y baja en nosotros, emocional, mental e incluso las sensaciones de nuestro cuerpo", dice Soffer. "Lo más importante es que nos damos cuenta de la impermanencia de todo eso, hasta que lo que es permanente, nuestra propia naturaleza, se haga evidente".

Meditación Vipassana

¿QUIÉN PRACTICA LA MEDITACIÓN VIPASSANA?

Entonces, ¿quién lo practica? "[Todos] desde monjes budistas en Sri Lanka y Myanmar e India hasta empresarios en Wall Street", comparte Soffer. "No se requiere ningún sistema de creencias, aparte de un poco de fe en la práctica misma".

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN?

“La meditación nos da la oportunidad de recuperarnos de los problemas y presiones normales de la vida y ampliar nuestra perspectiva sobre esos problemas y presiones. Según los antiguos textos ayurvédicos, la meditación no solo era una herramienta en la búsqueda de la iluminación, sino que también se sabía que era extraordinariamente beneficiosa para nuestra salud psíquica ".

"Hoy en día, ese conocimiento ha vuelto a la vanguardia, ya que la medicina occidental abarca esta disciplina más antigua, reconociendo beneficios como la reducción del cortisol, el estrés, la presión arterial, el incidente de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como la generación del fenómeno fisiológico conocido como" reversión del envejecimiento, 'con los beneficios asociados de mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje, mejorar la salud cardiovascular, pensar con claridad, mejorar la calidad del sueño y, en general, establecer un estado mental más brillante y positivo ".

¿EN QUÉ MANERA VIPASSANA ES DIFERENTE A OTROS TIPOS DE MEDITACIÓN?

Soffer comparte que hay muchas formas de buena meditación. Ella explica que el zen ofrece claridad. Aquí, el intelecto es confrontado con sus limitaciones y trascendido. La Meditación Trascendental utiliza un mantra único que ayuda a la mente a establecerse en un estado de pensamiento más fino y luego trasciende ese pensamiento. En la meditación Bhakti, el pequeño ser se pierde en el amor por el ser más grande y se convierte en el ser más grande. Y finalmente, ella dice que la vipassana, o atención plena, nos entrena para ser conscientes de nuestros propios procesos.

¿CUÁLES SON LAS INCORRECCIONES COMUNES DE LA MEDITACIÓN?

"La gente confunde la atención plena con recordar recoger sus calcetines o hacer una buena elección de alimentos", dice Prete. "Aunque estas acciones pueden ser un efecto secundario de la práctica de la atención plena, no son la práctica en sí misma".

"Otra idea falsa es que se supone que los pensamientos desaparecen durante la práctica de la atención plena", comparte. "Nuevamente, esto puede ser un efecto secundario, pero no intentamos deshacernos de los pensamientos, sino que aprendemos cómo no ser gobernados por ellos y cómo relacionarnos con ellos de manera diferente".

¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBEN MEDITAR?

Prete dice que cada día sería genial. "La atención plena depende de la dosis, por lo que no es tanto que haya un número correcto de horas para practicar en una semana, se trata más de alinear nuestra práctica con nuestro deseo de desarrollar las cualidades que surgen a través de la práctica".

¿CUÁNTO TIEMPO TOMA PARA OBTENER UNA BUENA MEDICIÓN?

"No lleva mucho tiempo", comparte Prete. "El solo hecho de comenzar el proceso está girando hacia el bienestar, y eso es bastante bueno".

¿DONDE ESTAN ALGUNOS LUGARES QUE PUEDES APRENDER Y PRACTICAR VIPASSANA?

Soffer, que practica la Meditación Trascendental en Surya Spa, recomienda Insight LA ​​para vipassana. "Surya Spa tiene una maravillosa combinación de múltiples ubicaciones, horarios robustos, oradores fascinantes y programas súper accesibles tanto para los recién llegados como para los experimentados", dice ella. Ella también comparte que los templos budistas Theravada están en todas partes.

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