Face Yoga 101: 4 ejercicios antienvejecimiento para hacer en lugar de estiramientos faciales

Ommm. Ese es el sonido que queremos hacer cada vez que iniciamos este entrenamiento. Es yoga, pero a diferencia de cualquier secuencia de yoga que hayamos probado antes, aquí no hay perros o chaturangas a la baja. No, este ejercicio de yoga es para la cara. Sin embargo, se aplican los mismos principios: mueva los músculos para tensar su apariencia. Es simple, de verdad. Fumiko Takatsu, el creador del Método de Yoga Facial, dice que unos minutos de estiramiento diario se levantarán y tonificarán por todas partes. Para asegurarnos de aprovechar al máximo esos minutos, le pedimos que nos diera cuatro ejercicios que suavizarían las líneas, levantarían los ojos, tonificarían las mejillas, apretarían el cuello y mucho más.

¡Desplázate para ver los tutoriales paso a paso!

La frente mas suave

Beneficio: previene las arrugas al relajar los músculos de la frente y usar la acupresión para eliminar la tensión.

Instrucciones:

1. Haz un puño con ambas manos. Coloque los nudillos del dedo medio e índice en el centro de la frente y aplique una presión firme.

2. Mantenga la presión a medida que desliza lentamente los puños hacia cada lado.

3. Termine presionando suavemente sus nudillos en sus sienes.

4. Repite cuatro veces más.

El estiramiento del cuello

Ventaja: aprieta el cuello y la línea de la mandíbula para evitar la flacidez y reafirmar las barbillas dobles.

Instrucciones:

1. Mueva los labios hacia un lado todo lo que pueda (debe sentir un estiramiento en la mejilla).

2. Gire la cabeza hacia ese lado, levantándola en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Siente el estiramiento en tu cuello.

3. Sostener durante tres segundos. Repetir.

4. Repita en el otro lado.

El estiramiento facial

Beneficio: Suaviza las líneas de pliegues nasolabiales (también conocidas como líneas de sonrisas) y levanta los ojos y las mejillas.

Instrucciones:

1. Coloca ambas palmas en tus sienes.

2. Empuje sus manos hacia arriba y hacia atrás, levantando los lados de su cara.

3. Abra su boca y haga una forma de “O”. Deja caer la mandíbula para hacer tu cara el mayor tiempo posible.

4. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Repita dos veces más.

El levantamiento de ojos

Beneficio: levanta los párpados caídos y la flacidez de la piel por todas partes y alisa los pliegues nasolabiales.

Instrucciones:

1. Presione sus hombros hacia abajo y levante un brazo hacia arriba, y luego coloque ese brazo sobre su cabeza para colocar las yemas de los dedos en la sien.

2. Presione suavemente hacia abajo con los dedos para levantar la cara hacia arriba y hacia atrás, y luego coloque la cabeza sobre el hombro, manteniendo el pecho abierto.

3. Mantenga esta postura mientras exhala lentamente por la boca.

4. Para llevar la postura un paso más allá, extienda su otro brazo en un ángulo de 45 grados y cuando exhale, saque la lengua hacia el suelo.

5. Haz el otro lado y repite todo el proceso.

The Eye Lift - Colocación de los dedos

La colocación de su dedo es clave para este ejercicio, así que asegúrese de revisar su formulario en el espejo. Querrá colocar el dedo anular en la esquina exterior de la ceja y el dedo anular en la sien. Mantén esa posición mientras te mueves a través de la pose.

Namaste.

Fotógrafo: Kat Borchart

Peinado y maquillaje: Barbara Lamelza.

Productor: Jenna Peffley

Modelo: Shiya

¿Alguna vez has probado el yoga facial? ¿Vas a probar estos ejercicios? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!