La cura gratuita de la alergia que está respaldada por la ciencia

Después de toda la lluvia y el mal tiempo que recibimos en enero y febrero, en las floraciones de marzo y abril, mi fiebre del heno puede ser brutal. Después de sibilancias, estornudos y olfateando durante los últimos meses, mis síntomas finalmente están empezando a desaparecer, pero siento que mis amigos están en muchas otras partes del país, para quienes la temporada de alergias apenas está comenzando.

Pero aunque siempre he sido partidario de encontrar alivio para las alergias de manera natural, los remedios dicen que siempre han involucrado el consumo de algo, ya sea polen de abeja o algún tipo de suplemento similar a base de plantas. No sabía que había una cura mucho más simple disponible para mí todo este tiempo, y lo que es más, está respaldada por una extensa investigación.

Parece bastante contrario a la intuición respirar a través de sus alergias. ("Lo que quiero decir es que actualmente no puedo respirar", está diciendo.) Pero según los científicos, obligarse a hacerlo es una forma muy efectiva de aliviar sus síntomas. Y mucho de eso se deriva del hecho de que alivia el estrés, que solo exacerba la inflamación de la fiebre del heno.

"Cuando nuestros niveles de estrés aumentan, nuestro cerebro comienza a decirle a nuestro cuerpo que secrete hormonas como el cortisol y sustancias químicas como la histamina y otros neurotransmisores", explica Heather Moday, MD, a MindBodyGreen. "Varios estudios han demostrado que esto puede inflamarnos más, crear más congestión en nuestras fosas nasales e incluso empeorar el asma". Básicamente, si somos sensibles a ciertos alérgenos, nuestro cuerpo sufre una liberación de la histamina química, que causa nuestros síntomas. El estrés le dice al cuerpo que libere más de ese químico.

Moday cita un estudio que ofrece un contexto científico a este fenómeno: los investigadores monitorearon a un grupo de estudiantes universitarios que sufrían asma leve, tanto antes como durante los exámenes. Efectivamente, los síntomas asmáticos y la respuesta de la inflamación alérgica aumentaron significativamente durante el período de examen. (La semana del examen no es una broma, ¿recuerdas?)

Entonces, ¿cómo juega la respiración en todo esto? Por otro lado, otra investigación muestra que los simples ejercicios de respiración, el tipo de respiración profunda que realizarías durante una clase de yoga, pueden proporcionar un alivio inmenso a los síntomas de asma y alergia. En un estudio, los investigadores dividieron a los pacientes asmáticos en dos grupos. Uno recibió instrucciones de participar en pranayama, ejercicios de respiración yógica que esencialmente implican inhalaciones y exhalaciones prolongadas y profundas, durante 20 minutos, dos veces al día, durante 12 semanas. Se le pidió al otro grupo que simplemente meditara durante el mismo tiempo. Los resultados fueron reveladores: los síntomas de asma del grupo de respiración mejoraron significativamente en el grupo de meditación.

Por lo tanto, es difícil de lograr, la respiración controlada es algo muy poderoso. (Y, a diferencia de los antihistamínicos, no te hará sentir somnoliento, de hecho, la ciencia sugiere exactamente lo contrario). Para tener más pruebas de eso, considera la técnica de respiración que ayuda a un editor a quedarse dormido en menos de un minuto .