Esto es lo que le sucede inmediatamente a su cuerpo cuando deja de beber alcohol

Desde la infancia, hemos sido repetidamente advertidos de los efectos cringos que el alcohol puede tener en nuestros cuerpos. (Y desde la universidad, la mayoría de nosotros nos hemos familiarizado con ellos de primera mano). No se puede negar que el alcohol juega un papel importante en la vida de la mayoría de los adultos estadounidenses. De hecho, la dietista registrada Jenny Champion dice que más de la mitad de nosotros reportamos beber alcohol mensualmente. "Se dice que el consumo ocasional de alcohol mejora la salud", dice ella. "Pero los atracones frecuentes en la hora feliz con los compañeros de trabajo no lo hacen".

No para enloquecerlo, pero según Barry Sears, bioquímico, PhD y creador de la dieta Zone, el impacto negativo del alcohol en el cuerpo puede incluir todo, desde efectos inflamatorios en sus órganos hasta daños potenciales en su ADN. Beber en exceso también puede ponerlo en riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer, diabetes y enfermedades hepáticas, entre otras afecciones graves. "Aparte de los graves peligros de beber demasiado, también hay una serie de otros efectos no tan agradables", agrega Champion, "que incluyen estados de ánimo pésimos, antojos de azúcar, exceso de calorías, grasa hepática, malos hábitos de sueño, piel seca., y la concentración de niebla ".

Enorme fastidio, lo sabemos. Pero aquí hay un rayo gigante de esperanza: nuestros cuerpos realmente pueden recuperarse de los efectos negativos del alcohol a velocidades increíbles. En cuestión de horas, de hecho. Y mientras más tiempo pase sin beber, más fuertes y saludables se volverán su cuerpo y su piel.

¿Quiere saber exactamente cuánto demoran estos beneficios en activarse? Con la ayuda de Champion, juntamos la siguiente línea de tiempo de su cuerpo después de esa última copa de rosado. Siga leyendo para ver las cosas increíbles que su cuerpo puede hacer en los días, semanas y meses después de dejar de beber.

Esto es cuando su cuerpo entra en modo de desintoxicación para eliminar el alcohol de su torrente sanguíneo y prevenir el envenenamiento por alcohol, dice Champion. Una hora después de su último trago, su hígado comienza a trabajar horas extras. Tu páncreas también comienza a producir insulina adicional, lo que causa antojos de carbohidratos intensos.

Tu azúcar en la sangre finalmente se normaliza. "Sin embargo, si te volviste loco en el pasillo de los dulces durante tu carrera de comida chatarra a las 2 am, es posible que hayas lanzado una montaña rusa glicémica que podría durar días", dice Champion. Asegúrate de cortar este brote intercambiando azúcar y grasas poco saludables por frutas y verduras el día de la resaca. "Además, debido al efecto diurético que tiene el alcohol en nuestros cuerpos, nos deshidrataremos", dice Champion. Así que asegúrate de alcanzar una botella de agua. Consejo: Una linda botella de agua siempre facilita el proceso de hidratación.

En esta etapa, tu cuerpo termina su mayor obstáculo de desintoxicación. "Dependiendo de cuánto bebas, el aturdimiento, los dolores de cabeza y el cansancio aún pueden ser persistentes", dice Champion. Pero lo peor ya pasó. Consejo profesional: Trate los dolores de cabeza sobrantes frotando un poco de aceite de lavanda en sus dedos y masajeándose las sienes.

Todos los efectos secundarios de la resaca están ahora oficialmente fuera de su sistema y sus antojos de carbohidratos disminuyen. El campeón dice que 72 horas después de dejar de fumar es cuando "finalmente te sientes a ti mismo física y mentalmente".

Comienzas a dormir más profundamente, lo que aumenta tu energía física y mental. Tu piel comienza a verse más húmeda y juvenil a medida que se recupera la hidratación. Las condiciones de la piel, como la caspa, el eccema y la rosácea, comienzan a mejorar.

Su grasa hepática se reduce en un 15%, lo que aumenta su capacidad para filtrar las toxinas del cuerpo. También se nota una reducción en la grasa del vientre. Además, Champion dice que la mejora más significativa en su piel ocurre en esta marca de cuatro semanas, según un estudio publicado en The International Journal of Cosmetic Science .

Un año después de su último trago, pierde una cantidad significativa de grasa abdominal: 13 libras en promedio. Su riesgo de cáncer de boca, hígado y mama se reduce.

"En el lado financiero de la moneda", agrega Champion, "si gastó $ 30 en cada hora feliz tres veces por semana, en la marca de un año, habrá ahorrado casi $ 5000".

Esta historia se publicó originalmente en una fecha anterior y se ha actualizado.

A continuación, aprenda cómo su bebida alcohólica favorita afecta su piel.