Este ejercicio de un minuto puede mantenerlo en forma, dice la ciencia

¿No tienes tiempo para un descanso para tomar un café de cinco minutos hoy, por no hablar de un entrenamiento de una hora? No se preocupe: una nueva investigación gloriosa encuentra que un minuto de ejercicio de alta intensidad puede ofrecer muchos de los mismos beneficios que su entrenamiento promedio de 50 minutos. Esto no es un simulacro .

En el nuevo estudio, a 25 hombres se les asignó al azar una de dos rutinas de ciclismo. El primero duró 10 minutos y se dividió en intervalos: 20 segundos de intensidad seguidos de dos minutos de recuperación, lo que hace que el trabajo real sea de un minuto en total. El segundo, una rutina de resistencia, fue simplemente de 45 minutos a una velocidad consistentemente moderada. Aquellos que hacen lo último pueden haber cronometrado más tiempo, pero después de 12 semanas, cada grupo mostró resultados prácticamente idénticos: un aumento en la resistencia a la insulina, la función muscular y el estado físico general.

Mientras mantengas esa intensidad, el ejercicio en sí depende de ti: saltar la cuerda es siempre una opción sólida, como lo es la carrera de velocidad o burpees (ugh). Después de todo, puedes hacer cualquier cosa por un minuto, ¿verdad?

¿Todavía necesitas algo de ánimo? ¡Echa un vistazo a estos cinco entrenamientos que te ayudarán a mejorar el hábito de ejercicio!