Lo que le sucede a tu cerebro cuando estás privado de sueño es realmente aterrador

Dormir lo suficiente es como comer limpio. La mayoría de nosotros nos esforzamos por hacerlo de manera consistente, pero siempre hay un día extraño (o una noche, en este caso) que nos deja un poco de pista. Y eso tampoco es por falta de intentarlo. (¿Cuántas veces te has ido a la cama como de costumbre, solo para quedarte despierto durante horas, sin poder hacerte callar? Para nosotros, la respuesta es mucho).

Una noche de mal dormir nunca es exactamente beneficiosa para usted, pero en la mayoría de los casos no afectará significativamente su salud a largo plazo. Múltiples noches de insomnio, por otro lado, simplemente podría. Según MSN, un nuevo estudio publicado en The Journal of Neuroscience evaluó recientemente el efecto biológico y químico de la privación del sueño en ratones de laboratorio. Los resultados fueron aterradores; descubrieron que el cerebro en realidad comienza a infligirse daño después de largos períodos de vigilia. Sigue leyendo para aprender más sobre la ciencia detrás de la falta de sueño.

Los investigadores dividen los ratones de laboratorio en cuatro grupos diferentes. Primero fue el "grupo bien descansado", que durmió de seis a ocho horas por día. Al siguiente grupo de ratones se les permitió dormir, aunque se despertaron periódicamente durante todo el proceso. El tercer grupo se mantuvo despierto durante ocho horas adicionales antes de descansar, y finalmente, el cuarto grupo se mantuvo completamente despierto durante cinco días seguidos.

Después de este período, los investigadores estudiaron la actividad cerebral de cada grupo. Encontraron que el proceso de fagocitosis "aumentó después de la pérdida de sueño aguda y crónica en relación con el sueño y la vigilia ". ¿Qué es la fagocitosis, te preguntarás? Los fagocitos son células especializadas que engullen (es decir, comen) otras células y materiales. Nuestros cerebros necesitan fagocitos para "eliminar los subproductos tóxicos de la actividad neuronal del día". El problema es que, después de involucrarse con la falta de sueño, el cerebro pone el proceso en marcha, lo que puede ser perjudicial. " Estos resultados sugieren que la pérdida crónica de sueño ... puede predisponer al cerebro a sufrir más daños ", señala el informe.

Esto es algo que da miedo, pero no te asustes si tu horario de sueño no está en la mejor forma. En su lugar, use esta información como motivación para establecer una rutina de tiempo de cama consistente. Ya sea un suave flujo de yoga, un baño caliente o un poco de aromaterapia (nos gusta el Aceite Esencial de Lavanda de SW Basics, $ 12), indicará a su cuerpo que se relaje y se relaje. Manténgalo actualizado con el tiempo, y este hábito lo ayudará a lograr ese sueño perfectamente sano y revitalizante que todos anhelamos.

Dirígete a MSN para leer el artículo completo. Luego, ¡averigüe cómo garantizarse una buena noche de sueño, según los científicos!