13 alimentos que debe dejar de comer para el desayuno

Como su madre puede haberle enseñado, el desayuno es la comida más importante del día. Impulsa tu metabolismo, te da la energía que necesitas para pasar de una noche de descanso a un día de acción, y establece el tono para el resto de las comidas que desearás y consumirás. Desafortunadamente, hay una gran cantidad de alimentos para el desayuno que hacen más mal que bien. Sigue desplazándote por 13 alimentos que debes cortar de tu rutina de am.

Tocino

Bacon es la materia de los sueños de la resaca, y debe permanecer allí. Lamentablemente, la carne curada salada tiene un alto contenido de grasas saturadas y colesterol y, a menudo, está muy procesada con nitratos que pueden causar dolores de cabeza.

Bagels Con Queso Crema O Mantequilla

Aunque un panecillo con queso crema, mantequilla, conservas o solo es una de las opciones más populares de desayuno en los Estados Unidos, también es un pedazo denso de carbohidratos vacíos con muy poco valor nutricional (fibra, proteínas, granos enteros, etc.). Comer un panecillo equivale a comer cuatro piezas de pan, que probablemente sea más de lo que harías en una mañana determinada.

Barras de desayuno

En muchos casos, una barra de desayuno no es diferente de una barra de caramelo en términos de azúcar y calorías. Y no comerías una barra de chocolate para el desayuno (¡ojalá!). Incluso las opciones más saludables que promocionan granos enteros, fibra y proteínas están recubiertas de caramelo con chocolate y cáscaras azucaradas y, como mínimo, están llenas de ingredientes procesados.

Extensión de chocolate y nueces

Del mismo modo, Nutella no es nutritiva simplemente porque tiene nueces. Es una extensión azucarada y de chocolate que no se puede comparar con las mantequillas naturales.

Zumo de naranja

Encontrará que muchos nutricionistas recomiendan saltear líquidos que no son agua, porque no son más que azúcar y calorías vacías. El jugo de naranja es uno de los mayores infractores, ya que las marcas más convencionales contienen altas cantidades de azúcar que se comparan con una lata de refresco.

Cereales en caja de bajo o sin fibra

Los cereales que no tienen mucha fibra o proteína son otra fuente de calorías vacías; y con el azúcar agregado, aumentan el azúcar en la sangre y te dejan con hambre poco después de consumirlos. Debe apuntar a un cereal con al menos 4 gramos de fibra para aprovechar al máximo su desayuno.

Rosquillas

Toma el trozo de harina blanca que es un panecillo, denso en carbohidratos, y combínalo con el azúcar de una nuez de chocolate, y luego fríelo todo, y tendrás una dona. Claro, es probable que no estés bebiendo donas regularmente en tu viaje al trabajo, pero son realmente uno de los peores alimentos para comer en el desayuno, o nunca.

Bebidas de lujo de café

Los complementos como el jarabe con sabor, la crema batida, la mitad y la mitad y la salsa de caramelo son lo que convierte un café normal o café con leche en una bomba de calorías. Mantenga su pick-me-up en el lado seguro con un poco de leche descremada, de almendra, de soya o de otro tipo, y evite las coberturas azucaradas.

Granola Comprado En La Tienda

Más a menudo que no, el granola comprado en la tienda está cubierto de azúcar (esencialmente se pueden probar los gránulos de azúcar que cubren los grupos de granola). Entonces, si bien puede tener un sabor delicioso, es más una opción de postre que una opción de desayuno sostenible.

Magdalenas

Es raro encontrar un muffin "saludable" a menos que lo hayas hecho desde cero. Los muffins procesados ​​contienen harina blanca, azúcar, aceites hidrogenados y conservantes.

Pan multigrano

Te sorprendería que muchos panes de estantería, incluso los de multigrano, contienen azúcar como uno de los primeros ingredientes, junto con toda una serie de otros conservantes para mantenerlos frescos. En su lugar, pruebe el pan germinado congelado, que contiene los ingredientes más saludables y no contiene conservantes.

Panqueques

Los panqueques son harina blanca procesada que se suele servir con grasa y azúcar en forma de mantequilla y almíbar. Aumentan el azúcar en la sangre y te hacen sentir hambre poco después de comerlos.

Waffles

Los waffles también carecen de valor nutricional. Si realmente estás deseando uno, asegúrate de que sea de grano entero (y no incluya al azúcar como uno de sus ingredientes principales). Además, tómela con una cucharada de mantequilla de maní y un pedazo de fruta fresca entera.

¿Cuál es tu desayuno saludable favorito? ¡Dinos en los comentarios! ¡Y haga clic aquí para ver algunas opciones de desayuno que son saludables y bien redondeadas!