3 maneras respaldadas por la ciencia de ser más productivos

Buscamos constantemente formas de mejorar nuestras vidas, y eso normalmente comienza con cambiar nuestros hábitos diarios. ¿Qué mejor ventaja inicial puedes tener para impactar positivamente tu vida que ser realmente bueno para hacer las cosas? Si quieres avanzar en tu carrera, tu habilidad para dominar tu trabajo y expandir rápidamente tu conjunto de habilidades te hará notar. Si quieres vivir una vida feliz y saludable en casa, pasar por recados y quehaceres te permitirá tener más tiempo personal para hacer lo que realmente amas en un espacio limpio y organizado.

Entonces, cuando hay una sugerencia o truco que promete aumentar nuestra productividad, todos somos oídos. Buscamos e intentamos adoptar los hábitos de personas altamente productivas. Probamos varios hacks para fomentar la eficiencia. Más o menos daremos una oportunidad a cualquier cosa que sugiera que viviremos una vida más productiva. Con tantos consejos sobre el tema, puede ser difícil analizar las gemas que realmente funcionarán para usted. Afortunadamente, hay ciertos impulsores de productividad que están respaldados por la ciencia. Hemos destacado nuestras mejores opciones aquí.

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Exponerse a la luz natural

Independientemente de si está en la oficina o trabajando desde casa, el entorno en el que trabaja tiene un impacto significativo en su productividad. Los estudios han demostrado que todo, desde los colores de las paredes hasta el olor de la oficina, puede influir en qué tan bien trabajas. Uno de los principales factores que afectan su productividad, así como el bienestar general, es la cantidad de luz natural a la que está expuesto.

Los investigadores del programa de neurociencia interdepartamental de la Northwestern University catalogaron los efectos que la luz solar natural tiene en los trabajadores de oficina. El estudio reveló que existe una fuerte relación entre la exposición a la luz natural en el trabajo y la energía, la salud física, el sueño y la calidad de vida en general de los trabajadores. Cuanto más saludable y mejor descansado estés, más productivo serás, así que asegúrate de estar expuesto a la luz solar natural cuando sea posible para mejorar no solo tu productividad sino muchos aspectos que afectan tu vida personal y profesional.

Sigue moviendote

Puede ser un desafío con un trabajo de escritorio, pero si desea ser más productivo, debe seguir avanzando. Puede aumentar su tiempo de movimiento en el trabajo tomando breves descansos, usando un escritorio de pie, programando reuniones para caminar, y asegurándose de que realmente abandone su escritorio y salga para almorzar. Un estudio incluso muestra una mayor productividad entre los empleados que trabajan en cintas de correr de movimiento lento. Si bien puede parecer que estás reduciendo tu precioso tiempo para hacer el trabajo, poner en movimiento tu cuerpo y aumentar el flujo de sangre en realidad impactará mejor tu rendimiento en el trabajo que si te obligas a mirar la pantalla todo el día.

Mira lo que comes

Lo que comes, incluso cuando no estás en el trabajo, afecta mucho tu desempeño cuando estás en el trabajo. Conocer los efectos que ciertos alimentos tienen en su cuerpo y el rendimiento cerebral puede ayudarlo a tomar mejores decisiones para asegurarse de mantenerse productivo desde el desayuno hasta la cena. Harvard Business Review destacó lo importante que es para tu cuerpo el rendimiento general, y señala que los alimentos no son solo combustible. Sus hábitos alimenticios tienen un enorme impacto en su desempeño en la oficina. Demasiados carbohidratos o café o saltear comidas cuando estás abrumado por el trabajo puede tener consecuencias enormemente perjudiciales.

¿Cuáles son tus consejos y trucos para aumentar la productividad? Dígalas en los comentarios y déjenos saber cuál de estos consejos le funciona.