5 alimentos ricos en antioxidantes para una mejor piel, uñas y cabello

Escogemos los cerebros de las modelos día tras día. Estamos constantemente entrando en sus gabinetes de medicinas y armarios de cocina, tratando de descubrir sus secretos de modelo esquivos. Escuchamos mucho acerca de comer limpio y evitar el azúcar, pero rara vez escuchamos consejos de dieta de un modelo que también tiene su título en ciencias nutricionales. Eso es exactamente lo que encontramos en Alicia Rountree. La modelo de Mauricio (tiene el pelo de la isla y el brillo bronceado para demostrarlo) también es nutricionista certificada y restauradora (hable sobre cómo poner en práctica sus conocimientos, ¿no?), Y hoy ella comparte sus secretos con nosotros.

Los beneficios de una dieta rica en antioxidantes no son un secreto, pero ¿qué son los antioxidantes y qué hacen? Los antioxidantes ayudan a combatir el daño causado por la contaminación, el estrés y la mala alimentación. Los radicales libres tienden a acelerar el proceso de envejecimiento cuando se trata de nuestra piel, y esto es exactamente contra lo que los antioxidantes ayudan a combatir. Si bien hay numerosas sustancias que pueden actuar como antioxidantes, las vitaminas A, C y E son algunas de las más conocidas. Para ayudarlo a planificar su lista de compras en consecuencia, lea los cinco alimentos ricos en antioxidantes que se duplican como antiinflamatorios y también son mis favoritos personales para mantener la piel, las uñas y el cabello con un aspecto saludable.

Arándanos silvestres

Los arándanos son una de las mejores fuentes de antioxidantes. Ayudan con la circulación sanguínea en el cuerpo, especialmente en el área de la cabeza, que estimula el crecimiento del cabello. Se sabe que los arándanos silvestres mejoran la piel dañada por el sol si se comen de forma regular. Estos son excelentes como un bocadillo para llevar y son un complemento perfecto para cualquier batido.

Patatas dulces

Las batatas son una fuente inagotable de nutrientes importantes. Contienen vitaminas A y C y manganeso, solo por nombrar algunos. Todos estos son excelentes para estabilizar el azúcar en la sangre y promover la función cerebral. Otra razón por la que me encantan las batatas es por su betacaroteno, que promueve la salud ocular y funciona como un bloqueador solar natural, ¡excelente para mantener a raya las líneas finas y las arrugas!

Cúrcuma

La cúrcuma tiene un ingrediente milagroso, la curcumina, un potente antioxidante. Hecho en una pasta, también puede atemperar brotes de acné. La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que eliminan el exceso de grasa de la piel y matan las bacterias que causan las espinillas. Prepara una máscara y déjala puesta durante 20 minutos; luego lavar con agua tibia. ¡Asegúrese de limpiar sus manos y cara correctamente después para evitar un tinte anaranjado!

Aguacates

Los aguacates son una poderosa fuente de grasa de los ácidos grasos omega-3. Los antioxidantes en los aguacates ayudan a combatir los signos del envejecimiento y previenen la inflamación en la piel (¡adiós, hinchazón!). Son ricos en vitaminas E y B, que funcionan a nivel celular para proteger y fortalecer nuestros candados y clavos.

Verdes oscuros, frondosos

Las hojas verdes como la espinaca y la col rizada tienen un alto contenido de fitonutrientes, que contienen antioxidantes y son antiinflamatorios. La vitamina C en las hojas verdes ayuda a aumentar la producción de colágeno que a su vez ayuda a reafirmar la piel. Los antioxidantes ayudan a mantener el cabello fuerte, lo que significa menos roturas y protección adicional contra los dañinos rayos solares.

¿Por qué la protección antioxidante se detiene en tu dieta? Siga leyendo para el cuidado de la piel rica en antioxidantes:

Matcha es uno de los ingredientes más ricos en antioxidantes que existen, un ingrediente que se utiliza en la Crema Antioxidante de Peach & Lily, ideal para pieles deshidratadas.

El Regenerador Micro-Derm de Context es rico en vitaminas A, C y E, que, según el fundador de Context, David Arbuthnot, "se combinan para proporcionar una poderosa protección antioxidante contra los estragos del sol al neutralizar y prevenir el daño de los radicales libres. Reparan y protegen la piel desde el envejecimiento prematuro al aumentar naturalmente la producción de colágeno y elastina, estimular la renovación celular y disminuir la aparición de arrugas y manchas oscuras, al tiempo que aumenta la circulación saludable ".

El aceite facial calmante de Alquimista de Grown contiene un aceite de rosa mosqueta rico en antioxidantes que mejora la elasticidad e ilumina la piel.

Para un aumento fácil de los antioxidantes, aplique unos pocos toques de un tóner rico en antioxidantes, como el tónico equilibrante de Skin Laundry que contiene antioxidantes de la hoja de aloe vera y el extracto de corteza de sauce.

A continuación, cinco consejos aprobados por un nutricionista para superar los momentos estresantes.