Los mejores desayunos para una cintura más delgada, por un nutricionista convertido en modelo

Lo bueno de esta receta es que puedes hacer una pila de crepes, guardarlos en el refrigerador y calentarlos más tarde. Agregue sus ingredientes favoritos para un desayuno rápido y delicioso. Esta receta es perfecta para adultos y niños por igual.

Ingredientes:

3 tazas de leche de arroz

2 huevos

2 1/2 tazas de harina de cebada

Una pizca de sal

Direcciones:

Bate todos los ingredientes en un tazón grande hasta que la mezcla se vuelva suave y esponjosa. Agregue un poco más de leche de arroz si la mezcla es demasiado espesa. Caliente una pequeña cantidad de mantequilla o aceite de coco en una sartén antiadherente para cada crepe y cocine hasta que esté dorado por cada lado.

Me gusta rematar mis crêpes con un poco de miel cruda, limón y azúcar cruda. Agregue lo que quiera: fruta fresca, nueces, mermelada, depende de usted. ¡También los amo simplemente porque son muy ligeros!

Tortilla de clara de huevo

¡La receta perfecta para después del entrenamiento! Los huevos te mantendrán magro y el aguacate está lleno de grasas saludables que no tienen colesterol ni sodio. ¡Incluso contienen más potasio que un plátano!

Ingredientes:

3 claras de huevo de corral

1 cebolleta

Un puñado de espinacas baby

1/2 aguacate

Una pizca de sal y pimienta

Direcciones:

Después de rajar los huevos y separarlos, mezcle las claras de huevo, la cebolleta, la espinaca, la sal y la pimienta en un tazón. Caliente una pequeña cantidad de mantequilla o aceite de coco en una sartén antiadherente y agregue la mezcla. Cocine a fuego lento hasta que comience a solidificarse, y use una espátula para enrollarlo hasta que esté cocido durante aproximadamente dos o tres minutos. Añadir a su plato, y disfrutar con aguacate en el lateral. También me gusta romper una pequeña cantidad de sal rosa del Himalaya en mi aguacate.

Buen dia batido

Este es mi licuado para ir cualquier día del año. Es muy satisfactorio y satisfactorio, perfecto para un desayuno para llevar. Me gusta agregar polvo de Maca, ya que es un gran estimulante para ese impulso temprano en la mañana.

Ingredientes:

1/2 banano maduro

1 rodaja de piña

1 fecha marcada

1 vaso de leche de almendras

1 cucharadita polvo de maca

Direcciones:

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora eléctrica. Me gusta usar un NutriBullet, ya que es muy fácil de usar y rápido de limpiar. Si te gusta el batido frío, agrega unos cuantos cubitos de hielo. Por lo general, hace suficiente frío si los ingredientes se mantienen en la nevera.

Avena durante la noche

La avena de la noche es tan simple y rápida de hacer. Los preparas la noche anterior, y solo agárrate y vete por la mañana! La avena se remoja durante la noche, alrededor de seis a ocho horas, en cualquier tipo de líquido que desee. Mi favorita es con leche de almendras.

Ingredientes:

1 manzana rallada

1/4 taza de avena

1/3 taza de arándanos secos

1/2 taza de leche a base de plantas de elección

1 cucharada. semillas de chia

1 cucharada. miel cruda

Un puñado de semillas de girasol

Direcciones:

Coloque la manzana rallada en el fondo de un frasco. Agregue los arándanos, la avena, las semillas de chía, las semillas de girasol y la miel cruda, luego vierta la leche encima. Revuelva brevemente la mezcla y cierre la tapa. Almacenar en la nevera durante la noche.

¿Tratando de hacer de la alimentación saludable un hábito? Lee los mejores consejos de Alicia para hacer que las prácticas de alimentación saludable se mantengan.