Los expertos están de acuerdo: estos 7 hábitos de belleza mejorarán tu vida diaria

En un mundo perfecto, viviríamos como celebridades y tendríamos un equipo de glamour de guardia 24/7. Pero para muchos de nosotros, la realidad es que prepararse cada mañana es una empresa llena de cafeína y con los ojos nublados. Claro, tenemos a nuestra estilista de citas y tal vez incluso a una esteticista o maquilladora que visitamos regularmente, pero en lo que respecta a la belleza y el bienestar cotidianos, estamos solos. En nuestra búsqueda sin fin de una vida más impecable, recurrimos a expertos en belleza y salud para que nos aconsejaran sobre cómo lucir y sentirse mejor a todas horas del día. Y como descubrimos, ninguno de sus consejos requiere un escuadrón completo de personas, solo una mente abierta y la voluntad de probar algo diferente. Desde la meditación y el uso de aceites esenciales hasta la incorporación de la combinación correcta de suero y crema hidratante de Clinique, siga leyendo para obtener siete consejos listos para usar que marcarán la diferencia en su rutina diaria.

1. Beber agua de limón

"Tomar agua de limón justo cuando te levantas es una excelente manera de rehidratarte", explica el entrenador de salud Kelly LeVeque. "Pero los beneficios de beber agua de limón van más allá de la simple rehidratación después del sueño: el agua de limón proporciona el 25% de su necesidad diaria de vitamina C, y los cítricos flavonoides son conocidos por aumentar la sensibilidad a la insulina y la circulación, al tiempo que disminuyen el estrés oxidativo". La sensibilidad a la insulina es clave para mantener un peso saludable, y la disminución del estrés oxidativo significa mejorar la apariencia de su salud y de su piel.

2. Elija productos que funcionen mejor juntos

Cuando un producto está diseñado para funcionar en conjunto con otro, debe aprovechar y obtener todos los beneficios adicionales. ¿Y el grupo de apoyo más poderoso de todos? Suero y crema hidratante. Probablemente no salga de casa sin aplicar la crema hidratante, pero ¿sabía que puede aumentar sus beneficios al aplicar un potente suero como el Smart Custom Repair Serum de Clinique ($ 60) debajo de él? El suero contiene tecnología de rejuvenecimiento de la piel que fomenta una exfoliación suave pero efectiva para revelar una piel más suave y de aspecto más radiante. La crema hidratante de reparación personalizada Smart Spectrum SPF 15 de Clinique ($ 54) levanta visiblemente el tono de la piel y reduce las arrugas en cuatro semanas. "Si bien puede usar estos productos por separado, el suero tiene un nivel más alto de ingredientes de tratamiento, por lo que vería una mejoría adicional si agrega el suero a su régimen", explica Scott Miselnicky, Vicepresidente de Desarrollo Global de Productos de Maquillaje para Clinique Laboratories. línea: alcanzará sus objetivos de piel más rápido si utiliza productos que funcionen juntos.

3. Agregue el aceite de coco a su café

Probablemente hayas oído hablar de la locura del café a prueba de balas, pero ¿alguna vez has considerado agregar una cucharadita de aceite de coco a tu taza de café? "Es una forma sencilla de agregar sabor a su café sin agregar una crema con sabor o edulcorante que a menudo está llena de ingredientes y químicos irreconocibles", dice Amie Valpone, nutricionista y fundadora y editora en jefe de The Healthy Apple. “El aceite de coco está compuesto de grasa saturada, monoinsaturada y poliinsaturada, pero lo que lo hace único es que la mitad de la grasa saturada es un tipo raro llamado ácido láurico, que es un triglicérido de cadena media. En nuestros cuerpos, este ácido láurico es un súper alimento para nuestro metabolismo, huesos, cerebro y células. "Tengo muchos clientes que agregan aceite de coco a su café para aumentar la energía que obtienen de él, y muchos de ellos han descubierto que también ha ayudado a su salud intestinal, probablemente debido a sus beneficios antibacterianos".

4. Intenta meditar sobre la marcha

Puede que no lo creas, pero la meditación es una de las formas más fáciles y efectivas de mejorar tu cuerpo y tu mente. "La meditación altera físicamente nuestro cerebro para mejorar", explica Lynne Goldberg, entrenadora de meditación certificada y co-fundadora de OMG. ¡Puedo meditar! la aplicación "La amígdala (la parte del cerebro responsable de nuestra reacción de lucha o huida) se contrae, y nuestra corteza prefrontal, que es responsable de nuestro funcionamiento ejecutivo, en realidad crece. Esto causa una diferencia en la forma en que manejamos el estrés ", dice Lynne Goldberg." La meditación le permite estar presente en el momento, por lo que puede reaccionar con calma y pensar en una situación más racional. Para las personas en movimiento, una aplicación de meditación puede ayudar a calmarte en momentos de estrés y ansiedad. Incluso los más ocupados entre nosotros pueden beneficiarse de una sesión de meditación de dos o cinco minutos cada día ".

5. Eliminar la tensión con aceite de lavanda

"Hay muchas veces a lo largo del día en que el cerebro está sobreestimulado", explica Sue Phillips, experta en fragancias y presidenta y CEO de Scenterprises. “Con sus beneficios calmantes, el aceite de lavanda tiene la capacidad de eliminar la tensión nerviosa a lo largo del día. En situaciones de estrés, agregue unas gotas a sus muñecas para ayudarlo a calmarse y relajarse. ”Sugerencia profesional: aplique aceite de lavanda en las sienes, las muñecas y los pies para inducir un sueño más profundo y profundo.

6. Use un champú de carbón activado

El ingrediente negro azabache está teniendo un gran momento en el cuidado de la piel, y la industria del cabello está siguiendo su ejemplo. "Los champús regulares eliminan la suciedad de la superficie, pero el carbón activado extraerá aún más suciedad, aceite y toxinas sin eliminar los aceites naturales del cuero cabelludo", dice Scott King, peluquero y colorista en el salón Martínez-Samuel en Los Ángeles. Al igual que la piel puede beneficiarse del imán de impureza que es carbón activado, su cuero cabelludo también puede hacerlo. "Puede ayudar con la caspa y el cuero cabelludo graso y con picazón", explica King. Consejo profesional: para una opción de bricolaje, abre una cápsula de carbón activado y mézclala con una cucharada de tu champú normal.

7. Filtra la luz azul en la noche

Lo has escuchado una y otra vez, pero la exposición nocturna a la luz azul (ya sabes, el brillo de tus dispositivos tecnológicos favoritos) puede tener un impacto negativo en tu sueño. Suprime la secreción de melatonina (la hormona que naturalmente te hace sentir somnoliento), lo que puede llevar a una noche de insomnio. Afortunadamente, el Dr. Michael Breus, especialista en sueño y autor de The Power of When, dice que no tiene que conformarse con dar vueltas y vueltas: "Es posible que si tuviera una luz roja en la noche, aumentaría más la producción de melatonina porque Normalmente estás expuesto a la luz azul en la noche. ”¿Intrigado? Puedes comprar bombillas que no son físicamente rojas pero que pueden bloquear la luz azul.

¿Cuáles son algunos de sus hábitos diarios para verse y sentirse mejor? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación.