Cómo ganar cuando los antojos de alimentos de PMS golpean

Si eres como yo, el inicio de PMS no es un juego de niños. O caminar en el parque. Es más preciso, como comer el pastel completo (y la pizza y la hamburguesa), sin caminar. Hago todo lo que puedo para estar saludable, pero a veces siento que mi período deshace literalmente todo el progreso que he hecho en el mes, como tres semanas de vida saludable se deshacen y descarrilan por una semana de ansias de monstruos y falta de inactividad debido a sintiéndome como una mierda. Entonces, cuando tuve la oportunidad de elegir los cerebros de los nuevos colaboradores de Byrdie, los entrenadores de fitness y los motivadores de estilo de vida Karena y Katrina de Tone It Up, mejor crea que les pedí sus consejos sobre cómo vencer los antojos de PMS. Obviamente están haciendo algo bien, ¡solo mira esos cuerpos! Así que sigue buscando la información que necesitas para sentirte habilitado y en control cuando llegue ese momento del mes, y no al revés.

A pesar de que puede parecer que hacer ejercicio es lo último que quiere hacer cuando está en el tratamiento de la EM, Karena y Katrina sugieren intentar una buena caminata o un poco de estiramiento ligero. No tiene que ser una sesión de cardio que gotea sudor, pero un paseo por el vecindario o algunos rizos de gato-vaca en el piso de tu sala de estar pueden hacerte sentir un poco más en armonía con tu cuerpo y un poco menos listo para la pizza -borrachera. "La clave para no dejar que los antojos te controlen es tener en cuenta lo que realmente te hará sentir mejor ", dicen. "Pregúntese: ¿Qué puedo hacer para que me sienta mucho mejor en 15 minutos?"

"¿Es la respuesta a esa pregunta un poco de helado? ¿Un poco de chocolate negro? ¿Algo para calmarte? Hay toneladas de dulces que no causarán mucho daño", dicen. "Si quieres chocolate, come un trozo de chocolate. Eso está totalmente bien. Se trata solo de equilibrio. Y de no sentarte con un cubo entero". Cuando se le antoja algo dulce y salado, su solución favorita es el chocolate negro espolvoreado con sal marina, ya que afecta tanto a los anhelos dulces como a los salados.

Cuando se te antojan los chips, ellos recomiendan hacer chips de col rizada. "Una vez que comes sano y te das cuenta de cómo reacciona tu cuerpo, empiezas a perder los antojos de querer comer una bolsa de papas fritas", dicen. "Tu mente ansiará algo más saludable, y eso te satisfará. Para nosotros, son los chips de col rizada. Nos encantan. Cuando comes una gran cantidad de chips de col con sal marina en lugar de una bolsa de papas fritas, te sentirás mejor". "

Otra opción que recomiendan usar cuando se desea algo crujiente y salado (en lugar de Doritos) son las galletas de linaza con hummus. "Se trata de encontrar sustituciones que rasguen la picazón y te hagan sentir mejor, no peor", dicen.

"Me encanta un crujiente salado, así que a veces hago una bolsita de palomitas de maíz, como los paquetes de 100 calorías", dice Karena.

Por último, Karena y Katrina recomiendan convertir sus ansias de comida en algo más. "Si te apetece un helado, tómalo. Pero conviértelo en una experiencia. Conviértelo en una noche para salir. Sal a tomar un helado. Disfrútalo. Y luego no lo pienses. No resuelvas el siguiente Día para expiar el helado ", dicen. "Si quieres pizza, haz una pizza saludable en casa, con corteza de coliflor, verduras, salsa de tomate hecha en casa. Haz que sea algo divertido. Haz que sea una experiencia y no algo culpable. Todos tenemos antojos, todos queremos algo, y hay una manera de satisfacer eso. Pero pregúntese: ¿Qué decisión voy a tomar ahora mismo de que puedo sentirme mejor y no lamentarme? Se trata de respetar su cuerpo y tratarlo correctamente ". ¡Especialmente cuando está bajo asedio durante tu período!

¿Estabas tan inspirado por la filosofía de sus antojos como nosotros? Díganos cómo supera los antojos de PMS en los comentarios a continuación y haga clic aquí para comprar los Planes de nutrición de Tone It Up.