Dejé de tomar suplementos y mi piel hizo lo impensable

¿Hablar de verdad por un segundo? Cuando se trata de la pubertad, me siento como Benjamin Button, al menos en lo que respecta a mi piel. Escúchame. A lo largo de la secundaria y la escuela secundaria (cuando mi tez debería haber sido una zona terrorífica tumultuosa de aceite y granos), tenía una gran piel. Como en claro, corte de un querubín, rayando el tipo de piel del bebé . Mientras que mis amigos confiaban en sistemas de acné como Proactiv, me deslizaba con toallitas desmaquillantes y, a veces, con la rutina de Cetaphil. Mi madre siempre había tenido una piel perfecta (si no la amaba tanto, en realidad sería bastante enloquecedor), y ante el riesgo de sonar totalmente molesta, simplemente pensé que era una de esas personas bendecidas con una piel de bajo mantenimiento. . (Alerta de spoiler: no lo estaba).

Avanzé rápidamente a mi primer año de universidad, seis años después de la pubertad, y mi piel era un choque de trenes. Acurrucado con espinillas y espinillas, estaba lidiando con lo que parecía un ciclo incesante de brotes agravantes. Y lo intenté todo, desde el cuidado de la piel hasta el hábito de un TOC de beber solo agua purificada. Algunas cosas ayudaron, y en los últimos seis años, mi piel definitivamente ha dado un giro para mejor. Adopté una rutina de cuidado de la piel más legítima y comencé a invertir en ciertos suplementos y dietas básicas para ayudar a mantener una tez radiante, totalmente en la teoría de que eres lo que comes. Mi pensamiento: si ingiero todas las vitaminas, minerales y col rizada, ¿no debería reflejar mi piel en consecuencia? Mi cabeza dijo que sí, pero mi piel contaba otra historia. A pesar de los suplementos para la piel, el salmón y muchas verduras de hoja verde, todavía estaba saliendo.

Luego, durante un torbellino de dos semanas en el que conseguí el trabajo de mis sueños y me mudé de San Francisco a Los Ángeles, dejé de tomar mis vitaminas completamente frías, casi todo lo que se supone que no debes hacer. Sin embargo, fue entonces cuando sucedió lo impensable: mi piel se aclaró por completo. Puedes imaginar mi conmoción. Espera, pensé para mí mismo. ¿No se suponía que estas vitaminas y suplementos estaban ayudando a mi piel? Después de todo, no es como si no hubiera investigado, y un médico especializado en medicina alternativa me recomendó algunas de las vitaminas.

Para ayudar a comprender la situación, le pedí información al dermatólogo y al fundador / director de Capital Laser & Skin Care, Elizabeth Tanzi, MD, y a la experta en salud hormonal y tiroides de la mujer y fundadora de Thyroid Yoga, Fern Olivia. ¿Siente curiosidad por ver qué vitaminas pueden haber estado jugando con mi piel causando que me rompiera? Sigue leyendo…

Aceite de pescado

Lo que es interesante es que inicialmente comencé a tomar un suplemento de aceite de pescado para ayudar a mi piel. Después de todo, la ciencia dice que es una buena idea. Sin embargo, tanto Tanzi como Olivia dijeron que mi suplemento de aceite de pescado podría ser un culpable para empeorar la piel. Según Olivia, todo depende de la calidad del suplemento, ya que el aceite de pescado es altamente perecedero. Ella explica: "El aceite de la píldora puede caducar y volverse rancio con bastante rapidez, por lo que los beneficios de los omegas en el interior se ven anulados por la toxicidad del aceite de pescado podrido". También me dijo que cuando selecciona un suplemento de aceite de pescado, debe estar atento a las fuentes ya que las aguas contaminadas pueden tener un efecto directo en los omegas en su píldora de acceso.

"Soy un fanático del aceite de krill, que se deriva de una especie de crustáceo y contiene ácidos grasos omega-3 en combinación con el antioxidante astaxantina. Se cree que las grasas que se encuentran en el aceite de krill ayudan a formar membranas celulares saludables, así como a disminuir tanto la inflamación local como la inflamación de las capas más profundas de la piel asociadas con el acné. En conjunto, la astaxantina trabaja para combatir los radicales libres y prevenir el daño del sol y otros agresores ambientales ".

Vitamina B12

Otra posibilidad: B12. Aunque no estaba tomando un suplemento para la piel específico para B12, estaba tomando un multivitamínico con una dosis bastante pesada, lo que coincidió con la opinión de Tanzi de que mi multivitamínico probablemente no me estaba haciendo ningún favor a la piel. Oliva estuvo de acuerdo, explicando que aunque la vitamina B12 es esencial para el cuerpo y la deficiencia puede llevar a algunos problemas de salud graves, gran parte del suplemento puede causar discordia en la bacteria de la piel Propionibacterium acnes, que, a su vez, puede provocar acné.

Una vez más, Olivia advirtió sobre el abastecimiento, explicándome que las versiones más baratas de B12 se pueden obtener de la cianocobalamina, que puede contener partículas de cianuro. Uh, no es bueno.

Biotina

Como alguien que está en una búsqueda constante para mejorar la salud de mi cabello, piel y uñas, no sorprende que la biotina haya sido firme en mi rotación de suplementos. También conocida como B7 o vitamina H, la biotina tiene un seguimiento similar al de un culto en lo que respecta a la belleza y se promociona para estimular el crecimiento acelerado del vello y las uñas. Sin embargo, si se toma con demasiada frecuencia (o en una dosis demasiado alta), según Olivia, puede hacer más daño que beneficio, especialmente si está tratando de mantener su piel limpia.

También interesante? A pesar de la gran reputación de la vitamina, Into the Gloss informó que no hay mucha evidencia que respalde los beneficios de salud aclamados del suplemento, para empezar. Dado que la biotina se produce naturalmente en el cuerpo, es fácil realizar una sobredosis, lo que puede provocar brotes molestos.

Un pensamiento final

Desde que dejé de tomar todas mis vitaminas al mismo tiempo, es imposible saber cuál en particular estaba exacerbando mi piel. Molesto Sin embargo, ha pasado un mes y mi piel ha estado mucho más feliz que antes, es decir, está menos inflamada y llena de baches. Lo que, por ahora, es suficiente para mantenerme fuera del tren suplementario. Sin embargo, si alguna vez decido volver a saltar, puedes apostar a que me aseguraré de mantener controlados mis niveles de biotina y B7 y prestar mucha atención al origen del aceite de pescado.

Ed. nota: asegúrese de hablar con su médico personal cuando considere cambios significativos en su dieta.

¿Alguna vez tus suplementos te han hecho salir? Nos encantaría escuchar tu experiencia a continuación en los comentarios. A continuación, estas son las vitaminas que aumentarán tu metabolismo.