Esta secuencia de yoga te ayudará a quedarte dormido en 10 minutos

Algunas noches (o la mayoría de las noches, en nuestro caso), dormir no es fácil. Especialmente después de un día agitado, es más fácil decirlo que hacerlo con tu mente y cuerpo agotados en modo de restauración. (Tirando y girando hasta el amanecer, ¿alguien?)

Ya conocemos las mejores condiciones para una noche de sueño sólida, e incluso el mejor momento para irnos a dormir, pero ¿y si todavía parece que no puede atrapar ninguna z? El yoga puede ser tu solución.

Incluso si no te apetece un yogi, fluir a través de una secuencia calmante de movimientos y estiramientos para aliviar el estrés puede hacer toda la diferencia en tu disposición. Después de todo, la tensión entre la mente y el cuerpo es lo último en disuasión del sueño, y la ciencia demuestra que el yoga puede ayudar con eso, tanto ahora como a largo plazo.

Afortunadamente, el yoga-extraordinario Alexis Novak fue capaz de complacernos con una secuencia fácil de inducir el sueño. Éste va a nuestros compañeros insomnes: cámbiate con ropa cómoda, bebe una taza de té de hierbas y saca las colchonetas. Es hora de descansar un poco.

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Diez minutos es todo lo que se necesita, y mañana por la mañana ya se ve muy bien.

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