Un truco de dos minutos para que levantarse de la cama sea más fácil

Corrígenos si estamos equivocados, pero esta es una descripción bastante universal de las mañanas. La primera vez que logre separar sus pies de debajo de las sábanas y forzarlos contra el piso, inmediatamente querrá retirar todo y arrastrarse debajo del edredón durante otra hora (o dos o tres). Esos primeros momentos después de que suena la alarma final son siempre los más difíciles. Por eso hemos decidido prolongar el inevitable levantamiento, no por pereza, sino por una buena causa: un truco de dos minutos que a) nos permite quedarnos en la cama durante dos minutos más yb) hace más fácil salir de la cama mundos

¡Desplázate para descubrir qué es!

¿Cuál es el truco? Es un estiramiento total del cuerpo que hace que su sangre fluya y despierta suavemente sus músculos para que sea menos impactante cuando sus pies toquen el suelo por primera vez. ¿Y mencionamos que ni siquiera tienes que salir de la cama para hacerlo?

Así es como se hace:

10 segundos: Primero, siéntate derecho y entrelaza los dedos frente a ti. Redondea tu espalda mientras empujas tus palmas hacia adelante. Mantenga esa posición durante 10 segundos mientras sacude suavemente la cabeza de izquierda a derecha.

10 segundos: Luego, levante los brazos por encima de la cabeza y estire la parte superior del cuerpo hacia arriba. Mantenga la posición durante 10 segundos mientras asiente con la cabeza hacia arriba y hacia abajo.

10 segundos : a continuación, suelte las manos, deje caer los brazos y entrelace los dedos de nuevo, esta vez detrás de la espalda. Aprieta los omóplatos mientras abres el pecho. Deje que sus manos caigan detrás de su asiento y se incline hacia atrás, transfiriendo el peso de su cuerpo a sus muñecas (esta inversión en la muñeca debería sentirse bien si escribe en el escritorio todo el día). Mantener durante 10 segundos.

20 segundos: vuelve a sentarte bien. Esta vez, coloque las piernas de manera que una esté afuera frente a usted y otra atrás, ambas dobladas en ángulos de 90 grados (esto abre los flexores de la cadera apretados). Doblar hacia adelante y mantener durante 20 segundos.

20 segundos: gire su cuerpo hacia afuera, lejos de su pierna delantera, y levante ese brazo (el mismo que la pierna delantera) sobre su cabeza. Alcance la pared y mantenga esa posición durante 20 segundos para sentir un estiramiento profundo a lo largo de su costado.

40 segundos: Siéntese, cambie de pierna y repita los últimos 40 segundos en el otro lado.

10 segundos: Gire ambas piernas hacia delante, flexione los pies y doble hacia adelante. Trate de sujetar la parte inferior de sus pies y permanezca allí durante los últimos 10 segundos para liberar los isquiotibiales. Ahora estás listo para salir de la cama. También nos gusta mantener el rociador de agua mineral de Evian ($ 13) en nuestra mesita de noche, en caso de que necesitemos un pequeño empujón adicional para despertarnos por las mañanas.

¿Probarás este tramo de dos minutos? Háganos saber a continuación!