Coma estos 4 alimentos este verano para una mejor piel y cabello

Karena y Katrina, las fundadoras de Tone It Up, han aportado un nuevo enfoque al fitness y al bienestar. Hoy, volvieron para contarles un pequeño secreto: es absolutamente posible comer hasta la piel y el cabello hermosos. A continuación, reunieron cuatro súper alimentos que pueden hacer algo de magia seria en la construcción de pieles, cabello y uñas fuertes. Comience a tomar notas: querrá incorporar estos ingredientes a su lista de compras semanales.

fortalecer el cabello con

¿Buscas cultivar algunos candados de sirena realmente deliciosos este verano? Aumente su consumo de vitamina D para estimular el crecimiento del folículo piloso y prevenir la pérdida de cabello. Para una manera fácil de incorporarlo a su dieta, no busque más que los hongos portobello. Son más ricos en vitamina D que los champiñones, lo que los convierte en una fuente ideal a base de plantas. Úsalos como “bollos” para tu hamburguesa, o córtalos y saltéalos con cebolla como guarnición. Si te sientes un poco más aventurero, prueba los rebozuelos o las setas.

Lucha contra los brotes

El selenio es conocido como un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres. Algunos estudios también han encontrado que el nutriente también puede ayudar a disminuir el acné. Las nueces de Brasil son la mayor fuente natural de selenio que encontrará, lo que las convierte en una excelente adición a su dieta para una piel clara. Cada paquete contiene un enorme ponche de selenio, por lo que solo necesita de uno a dos por día para cumplir con los requisitos de su cuerpo. Debido a que las nueces de Brasil son tan altas en selenio, es fácil alcanzar niveles tóxicos, así que asegúrese de no exceder las dos nueces de Brasil por día. Nos gusta tirarlos en nuestros batidos o tirarlos en una mezcla de senderos. Pruebe nuestro pesto de nueces de Brasil para poner sobre los fideos de calabacín para la cena.

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Prevenir el daño celular.

El aloe vera es bien conocido como un alimento increíble para su piel, y por una buena razón. Ayuda a prevenir la peroxidación de lípidos, lo que puede causar daño celular. El aloe no es el artículo más sabroso, así que lo mejor es tirarlo en un batido, como un suplemento o simplemente como una inyección. Agarre a sus niñas, llene unos vasos de dos onzas con jugo de aloe y baje algunos tragos para aclarar la piel. También puedes probar nuestra receta de batidos de belleza con col rizada de coco y agregar dos onzas de aloe.

Curar la piel con ajo.

Si usted sufre de acné, podría ser bajo en antioxidantes. El compuesto de azufre, la alicina, es un increíble antioxidante con propiedades antiinflamatorias. El ajo crudo, en lugar de cocinado, proporcionará los mejores efectos. Nuestro pesto de nueces de Brasil utiliza ajo crudo, así que cubra sus pastas, zoodles o vegetales con dos cucharadas de sopa.

También puede crear un sabroso aderezo para ensaladas con una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de vinagre de champán, una cucharadita de mostaza de Dijon, un diente de ajo recién picado y media cucharadita de miel. Póngalo todo en un frasco y agítelo bien antes de usarlo en su ensalada.

La buena piel y el cabello son efectos secundarios naturales de un estilo de vida saludable. Nuestro plan de nutrición Tone It Up está repleto de recetas llenas de nutrientes para darle energía, alcanzar sus metas y mejorar la salud de su piel y cabello.