Probé 5 aplicaciones de seguimiento de sueño mejor calificadas: esto es lo que sucedió

Si bien a menudo se nos dice que no jueguemos en nuestros teléfonos o tabletas antes de irnos a la cama, ya que puede alterar nuestra capacidad para dormir bien, quería ver si mi teléfono realmente podría ayudarme a conciliar el sueño. Con tantas aplicaciones por ahí que dicen que te despiertan justo en el momento adecuado o que te relajan en un sueño profundo, quería ver de qué se trataba todo ese bombo. En un mundo cada vez más digital, usar una aplicación para dormir mejor por la noche tiene sentido. ¿Por qué no usar la simplicidad de su teléfono para capturar algunas z?

A decir verdad, no tengo demasiadas dificultades para quedarme dormido, aunque algunas noches me pongo un poco inquieto y descubro que me lleva media hora, como mínimo, antes de que finalmente me quede dormido. El problema, sin embargo, es que cuando me despierto, me siento agotado . Es como si mi cuerpo se hubiera vuelto uno con la cama y no pudiera reunir ninguna fuerza para levantarme. Mi esperanza era que estas aplicaciones aliviarían el agotamiento de la mañana (y quizás incluso me digan por qué estoy tan cansada a pesar de las ocho horas de sueño). Mi criterio para probar estas aplicaciones fue que utilicé cada una de ellas durante cuatro días para obtener una buena lectura sobre si realmente funcionaba o no. También elegí aplicaciones gratuitas, para facilitar el acceso (y porque odio pagar por las aplicaciones). Para conocer mis resultados con cada aplicación, ¡sigue leyendo!

Sleep Bot

Para cada experimento de aplicación de sueño, coloqué el teléfono justo al lado de mi almohada en el colchón. El primero fue Sleep Bot (disponible para Android y iPhone), que es una aplicación de seguimiento del sueño muy completa. Antes de golpear la almohada, usted elige a qué hora le gustaría que lo despierten y puede indicar si desea que la aplicación grabe el sonido y el movimiento. Luego, la aplicación lo despertará durante el tiempo óptimo para usted en función del tiempo que haya configurado en la alarma. Estaba un poco preocupado de que la aplicación me despertara demasiado tarde, así que la configuré para una hora más temprana de lo que normalmente hubiera deseado, pero descubrí que cada mañana me despertaba a los pocos minutos de mi alarma. Lo que me encantó de la aplicación es que incluye gráficos de movimiento y sonido, e incluso te permite reproducir tus sonidos durante toda la noche, lo que para mí fue bastante divertido (no hay nada más atractivo que escuchar tu propia respiración). También registra su deuda de sueño, lo que significa que después de indicar cuánto tiempo de sueño desea dormir esa noche, le indica si ha alcanzado un déficit. Para mí, la mayoría de las noches tuve un gran déficit, especialmente porque tiendo a levantarme bastante tarde cada noche viendo la televisión.

No me sentía exactamente renovado y más despierto cada mañana por usar esta aplicación. Sin embargo, lo que sí amaba era que podía echar un vistazo a cuáles eran mis problemas de sueño, lo que me hizo querer cambiar de actitud, como irme a la cama antes y apagar la televisión antes de que aparezca Fallon.

Mi calificación: 4/5

Relájate y duerme bien

Relax & Sleep Well (disponible en Android y iPhone) fue una aplicación muy interesante. Es esencialmente una serie de clips de sonido de hipnosis del sueño mediados por el hipnoterapeuta Glenn Harrold. Hay música tranquila en segundo plano e instrucciones directas de Glenn para dormir profundamente, y se recomienda que uses audífonos para escuchar los clips, ya que el sonido se mueve de oreja a oreja. Al principio, debo admitir, tuve que reírme porque era un poco extraño tener a un hombre al azar que me hablara para dormir, pero después de asegurarme de que cada una de sus señales volvía a respirar y las imágenes guiadas, me di cuenta de que realmente estaba tomando dosis. La primera mañana, no pude recordar en qué momento de la hipnosis me quedé dormido, ¡lo que demuestra que debe haber funcionado!

Hay tres clips de sonido entre los que puede elegir: Relájese y duerma bien (Fin del sueño), Relájese y Duerma bien (Final despierto). No estoy seguro exactamente de por qué está etiquetado como "despierto", especialmente porque me quedé dormido cada vez que fue tocado), y Solfeggio Relax and Sleep (una banda sonora musical con pensamientos positivos de Glenn). Lo que me gustó fue que cada clip incluía afirmaciones positivas como "Mis nervios se vuelven cada vez más fuertes y constantes cada día". Se sintió un poco tonto al principio, pero después de usarlo por un par de días, lo encontré realmente catártico. En general, sentí que me estaba despertando sintiéndome mejor y un poco más despierto y alerta de lo habitual.

Mi puntuación: 4.5 / 5

Duerme mejor con Runtastic

Sleep Better With Runstastic (disponible para Android y iPhone) era una aplicación decente. Al abrirlo por primera vez, le pide que indique si ha hecho ejercicio, ha tenido un día estresante, no ha estado en su cama, no ha comido tarde, no ha consumido cafeína o ha bebido alcohol. Luego, necesitó poner la hora de activación deseada, a lo que la aplicación indica que lo despertará dentro de los 30 minutos posteriores a esa hora. Encontré que la música de la alarma era increíblemente agradable, y aprecié el registro de mis fases de sueño ligero y profundo. También hubo un análisis de la fase lunar, que le mostró cuánto duró cada fase lunar, porque aparentemente eso afecta su sueño. Interesante, supongo.

Sin embargo, lo que no me gustó de la aplicación fue que encontré que mucho de eso era algo que podría haber registrado en un diario. No se me proporcionó ninguna información adicional sobre cómo la cafeína o el estrés afectan mi sueño, aparte de que yo había registrado si había experimentado tales cosas a lo largo del día. Lo mismo sucedió en el diario de los sueños, ya que solo hacía un seguimiento de si sentías que el sueño era bueno, malo o neutral. En general, tampoco sentí que hubiera dormido mejor. Debido a estas razones, sentí que Sleep Bot era una mejor opción para registrar los hábitos de sueño.

Mi puntuación: 2.5 / 5

Sueño genio

Está bien, no sé qué estaba mal, pero no pude hacer que Sleep Genius (disponible en Android e iTunes) funcionara. Según su descripción, la aplicación fue "desarrollada por expertos en neurociencia, sueño, música y música luego de una investigación que ayudó a la NASA a dormir a los astronautas", así que tenía muchas esperanzas.

Hay una opción de suspensión y una opción "Revive Cycle Alarm". La alarma le permite elegir la hora en que desea que lo despierten (mientras que una banda sonora demasiado optimista llamada "Amanecer" se reproduce en segundo plano) mientras que la opción de reposo reproduce música relajante en un ciclo de 1, 5 horas o de 3 horas. No entendí el bucle, ya que no había un tiempo establecido para ser despertado, así que opté por la Alarma de Ciclo Revivido, ¡pero nunca se disparó! Leí algunas críticas de usuarios que tenían un problema similar, así que supongo que es un error (importante) que debe solucionarse. Tampoco hubo seguimiento del sueño o estadísticas con esta aplicación. Puedes optar por la versión premium más cara, pero es la friolera de $ 10, que es mucho más de lo que me gustaría gastar en una aplicación.

Mi calificación: 1/5

Pzizz

Pzizz (disponible para Android e iTunes) fue bastante interesante. Cada noche personalizó un sonido diferente para ti y te permite elegir la duración o la hora de la alarma en la que te gustaría que te despertaran. Personalmente quería establecerlo en un momento específico porque no confiaba en que me despertaría si solo especificaba las horas. La aplicación te pone a dormir con música y afirmaciones positivas, lo cual es bueno, pero la alarma es un pitido muy fuerte, lo cual fue increíblemente desagradable. Soy del tipo al que le gusta que lo despierten con un sonido agradable y tranquilo (aunque en voz alta, así que me despierto), pero esto fue francamente desagradable. No sentí que tuviera ninguna ventaja o importancia en comparación con Sleep Bot o Relax & Sleep Well, y no me desperté más refrescado, así que probablemente no volveré a usar esta aplicación.

Mi puntuación: 2.5 / 5

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Imagen de apertura: Oracle Fox