La razón sorprendente por la que tienes pesadillas

A menos que te quedes dormido con una no tan relajante visión de Saw, despertarte con pesadillas, sin saber qué las causó, puede ser increíblemente frustrante. Comprender que lo que haces justo antes de ir a la cama afecta tus sueños es un comienzo, pero no es la respuesta definitiva lo que te tranquiliza. Si no ha podido identificar por qué los malos sueños interrumpen su sueño de belleza, ¡siga leyendo!

Comida picante

Comer algo justo antes de acostarse aumenta su actividad cerebral, provocando sueños vívidos y pesadillas. Y los alimentos que causan indigestión, como los alimentos picantes, te harán revolver aún más. Los estudios indican que los alimentos picantes también elevan la temperatura de tu cuerpo, lo que interrumpe el sueño y tiene un impacto negativo en tus sueños.

Comida chatarra alta en grasa

Los alimentos que tardan mucho tiempo en digerirse, como la carne y los productos lácteos (especialmente el queso), también aumentan las pesadillas. Tomar helado y otras golosinas con alto contenido de grasa antes de acostarse provoca más ondas cerebrales. Sin embargo, con los alimentos con un alto contenido de grasa, no es solo la comida que se realiza a altas horas de la noche: la investigación muestra una correlación entre la cantidad de alimentos grasos consumidos a lo largo del día y la cantidad de pesadillas experimentadas.

Pastillas

Se ha demostrado que las drogas que alteran los químicos en su cerebro, como los narcóticos y los antidepresivos, aumentan las pesadillas para algunas personas. Se ha demostrado que la clase de antidepresivos ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina), en particular, hace que los estallidos REM (sueño de movimientos oculares rápidos) sean más intensos, lo que resulta en pesadillas.

Suplementos

Aquí hay una extraña: los científicos han descubierto que los sueños vívidos son a menudo un síntoma de un exceso de vitamina B6 en el cuerpo. Dado que B6 está involucrado en el proceso de convertir los aminoácidos que ingerimos en los neurotransmisores que afectan los sueños, tomar suplementos de B6 también podría ser el culpable de sus malos sueños.

¿Has probado algún truco para prevenir las pesadillas? ¡Comparte tus consejos a continuación!