Esta dieta ha sido científicamente probada para hacerte más feliz

¿Hay algo que la dieta mediterránea no pueda hacer? Además de sus beneficios comprobados para la pérdida de peso, la piel y la salud a largo plazo, un régimen de alimentación rico en alimentos ricos en antioxidantes como el aceite de oliva, el pescado, los cereales integrales y las hojas verdes también puede reducir el riesgo de desarrollar depresión, según los científicos encontró.

En un estudio de 15, 000 personas mayores de 15 años, se pidió a los participantes que siguieran una de las tres dietas: la dieta mediterránea, el Índice de alimentación saludable alternativa-2010 (que es muy similar) o una dieta vegetariana. Ninguno de los participantes informó inicialmente sobre la depresión cuando comenzó el estudio, y después de ocho años, 1550 informó sobre un diagnóstico de depresión.

Los científicos descubrieron que, de todos los casos de depresión, los que seguían la dieta mediterránea (así como el plan de dieta alternativa alternativa formulada de manera similar) informaban la mayor reducción de los síntomas, incluso si solo seguían sus dietas de manera moderada. ¿Por qué? Los científicos adivinan que es porque la dieta mediterránea es rica en ácidos grasos omega-3, que están relacionados con un mejor estado de ánimo.

Básicamente, hay una razón por la que comer comida italiana nos hace muy felices, y no solo porque es tan sabrosa.

Otra forma de llenarte de omega-3 que mejoran tu estado de ánimo es con un suplemento: Prueba la mezcla Omega 3/3/9 de Nature's Way Mega ($ 29).

¿Alguna vez has seguido la dieta mediterránea? ¿Cuáles fueron los resultados para ti? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!