Este es el mejor momento para comer la cena si quiere perder peso

Si solo la pérdida de peso fuera una simple ecuación matemática de calorías dentro y fuera de calorías, sabemos, por supuesto, que es un poco más complicado que eso. Sin embargo, normalmente estamos tan concentrados en las proporciones (y porciones) de cada alimento y nutriente que nos estamos poniendo en la boca, por no mencionar nuestras estrategias para quemarlo todo, que podemos pasar por alto otros factores que aún podrían estar presentes. jugar. El tiempo es uno de ellos.

Ya sabíamos que muchos expertos aconsejan no comer después de las 8 p. M. Si está intentando perder peso de forma activa. La eficacia de esta estrategia ha sido muy debatida durante años en la comunidad científica. Pero los partidarios tienen una nueva investigación de su lado: un estudio de la Universidad Estatal de Louisiana muestra que comer una cena mucho más temprana, o incluso saltearla en conjunto, puede hacer mucho para cambiar las escalas en la dirección correcta.

Los científicos pusieron a 11 hombres y mujeres en dos horarios de comidas diferentes: durante los primeros cuatro días, se les permitió comer entre las 8 am y las 2 pm, y durante los siguientes cuatro días, comieron desde las 8 am y las 8 pm Los sujetos comieron lo mismo Cantidad de calorías durante cada prueba. No solo los participantes quemaron más grasa durante los primeros cuatro días, de manera fascinante, sus niveles de hambre también fueron más estables.

En general, los hallazgos significan que el tiempo de nuestras comidas podría tener un impacto en nuestro metabolismo, y también habla de la efectividad del ayuno intermitente. ¿Nos estaremos saltando nuestras cenas? Sí ... tal vez no. Pero tal vez es hora de empezar a golpear algunas ofertas especiales de reserva anticipada.

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El tamaño deficiente de las porciones es una de las maneras más fáciles de sabotear sus esfuerzos para perder peso. Entrena tu ojo invirtiendo en una escala de alimentos.

La digestión eficiente comienza con una salud intestinal óptima, y ​​eso significa dar un impulso a las buenas bacterias que viven allí.

¿Alguna vez has probado un método de pérdida de peso extraño pero efectivo? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación.