5 cosas que no sabías que el estrés le estaba haciendo a tu cuerpo

Hay dos efectos secundarios físicos comunes para el estrés que la mayoría de las personas conocen: aumento de peso (especialmente en la sección media) e insomnio. Cuando estás estresado, ansías más, consumes más calorías y tu cuerpo produce hormonas que te hacen retener más la grasa. Y cuando está estresado, la calidad de su sueño se ve afectada, ya que su cuerpo bombea adrenalina y hormonas de alta alerta a través de su sistema que dificultan el descanso y la relajación. Pero hay algunas cosas menos conocidas, y bastante sorprendentes, que el estrés provoca en tu cuerpo y que debes conocer. Sigue desplazándote para ver qué son.

Está jugando con tu memoria

El estrés no solo puede contribuir a la dificultad de recuperar la información de la memoria a corto plazo (es decir, la ubicación de sus claves, lo que estaba en la cúspide de decir o el nombre de alguien que conoce), con el tiempo, puede inhibir su capacidad de formación. nuevos recuerdos (es decir, para procesar y almacenar nueva información para que la recuerde más adelante).

En un estudio reciente llevado a cabo por la Universidad de Iowa y financiado por los Institutos Nacionales de la Salud, los investigadores encontraron que la exposición prolongada del cerebro a la hormona del estrés cortisol debilita y "arruina" las sinapsis en la corteza prefrontal del cerebro (la parte del cerebro responsable). para la memoria a corto plazo). Las sinapsis son las conexiones que nos ayudan a procesar, almacenar y recuperar información, y con el tiempo, los altos niveles de cortisol los reducen, lo que hace que sea más difícil recordar cosas. En el estudio, las ratas más viejas con niveles de cortisol más bajos entraron en un laberinto que les obligó a usar su memoria a corto plazo para recibir un tratamiento, y su tasa de éxito fue casi a la par con el grupo de ratas mucho más jóvenes (80 por ciento); Mientras tanto, las ratas más viejas con altos niveles de cortisol solo podían recordar la forma correcta de girar el laberinto el 58 por ciento del tiempo.

Está interfiriendo con tu inmunidad.

Es posible que haya sospechado que el estrés lo enferma, y ​​hay una ciencia detrás de esa conexión. Cuando experimenta síntomas de resfrío, lo que realmente está sintiendo es la respuesta inmune de su cuerpo a la infección. Créalo o no, el cortisol es la hormona que le dice a su cuerpo cuándo debe "apagar" la respuesta inflamatoria, por lo que se siente mejor (o, lo que es más importante, no se siente malvado en primer lugar). Cuando su cuerpo produce un exceso de cortisol debido al estrés, su sistema inmunológico se vuelve inmune a él, lo que significa que no hay un interruptor que le indique a su sistema que no active una respuesta inflamatoria cada vez que esté expuesto a un virus. Esto significa que los hombres y las mujeres que están estresados ​​crónicamente y expuestos al virus del resfriado manifiestan los síntomas con mayor frecuencia y los sienten durante más tiempo que las personas cuyo sistema inmunológico no se ha vuelto resistente al cortisol.

Te esta dando dolores de cabeza

La Clínica Mayo enumera el dolor de cabeza como el primero de los efectos más comunes que el estrés tiene en el cuerpo, y dice que el estrés es el desencadenante más común del dolor de cabeza. De manera relacionada, las respuestas físicas comunes al estrés, como tensar los músculos o afilar los dientes, son dolores de cabeza combinados. La guía recomendada por la clínica es practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga y la respiración profunda, y abrazar el ejercicio, que es una forma comprobada de prevenir tanto el estrés como los dolores de cabeza.

Es sabotear tu deseo sexual.

El estrés es una de las causas más comunes de una libido baja por muchas razones. Como tanto un fenómeno psicológico como físico, el estrés puede consumir todo y limitar su interés en el sexo y la capacidad de excitarse. Puede causar tensión entre las parejas y niveles altos de cortisol prolongados pueden inhibir las hormonas sexuales.

Está aumentando su riesgo de accidente cerebrovascular y presión arterial alta

El estrés se ha vinculado en un cuerpo de estudios científicos a la presión arterial alta y aumentos significativamente mayores en el riesgo de ataque cardíaco, pero también es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular. Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Neurology, Neurosurgery, and Pyschiatry encontró que las personas que viven con estrés crónico tienen un riesgo cuatro veces mayor de accidente cerebrovascular.

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