El único alimento que se debe evitar antes de acostarse, según un médico capacitado en Harvard

Cuando se trata de la forma en que nuestros hábitos alimenticios afectan nuestra capacidad para dormir bien, algunos hechos parecen bastante obvios: sabemos que debemos evitar la cafeína varias horas antes, por ejemplo, y que el azúcar (y el alcohol) ciertamente pueden interferir con el cierre de la calidad. En general, comer algo justo antes de arroparse a ti mismo también es un no-go, ya que casi no quiere que su sistema digestivo se agite a toda velocidad mientras se adentra en la tierra de los sueños.

Pero los nerds del sueño que somos, incluso nos sorprendimos bastante al saber que una cierta variedad de alimentos "saludables" también podría valer la pena limitarlos en las horas previas a la hora de acostarse. Nada Milosavljevic, MD, JD, un médico capacitado en Harvard que se especializa en una combinación de medicina oriental y occidental, le dice a Brit + Co que comer algo demasiado alto en proteínas poco antes de recuperarse también puede interrumpir el sueño.

El razonamiento es que se necesita mucho de su intestino para digerir alimentos empacados en proteínas cuando debería dedicar tanta energía como sea posible a la restauración de todo el cuerpo. "Se necesita una gran cantidad de poder digestivo para descomponer esa comida y se activan los jugos digestivos", explica al sitio. "Su tracto gastrointestinal requiere energía y está completamente involucrado en el proceso, que requiere que el flujo de sangre se dirija a esa parte del cuerpo".

Por otro lado, no hay necesidad de evitar las proteínas al final del día; de hecho, las investigaciones demuestran que comer una comida rica en proteínas unas pocas horas antes de acostarse puede aumentar esos sentimientos de sueño. El tiempo realmente lo es todo.

Nuestro consejo: llénate con una cena llena de proteínas en el lado más temprano de la noche, y quédate con un suplemento para dormir o un té por la noche justo antes de acostarte. Estos alimentos también ayudarán a hacer un gran ojo cerrado.

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